안녕하세요:) 허벌라이프 다이어트로 뱃살 위주 10kg 감량하고 1년 넘게 49kg를 건강하게 유지 중인 오기 코치입니다. 이래저래 삶에 찌들어 살다 보니 제 몸 관리에 소홀했고 수면 부족과 스트레스로 인해 공황장애가 들이닥쳤더랬죠. 코로나 때문에 어딜 맘 놓고 다니지도 못하고 입이 짧은 편임에도 불구하고 하루에 한 번씩 떡이랑 빵은 간식으로 챙겨 먹었어요. 몸은 못 챙겨도 내 간식은 내가 챙긴다~~ 지금 생각하니 먹고살자고 참 어리석은 짓을 했다 싶네요ㅎ 밥 대신 빵이나 떡 먹는데 뭐가 어때서 하시는 분들 계시죠? 빵이나 떡은 정제된 탄수화물을 그대로 섭취해서 그런 겁니다. 정제된 탄수화물은 비타민 미네랄, 섬유질 등의 영양소가 제거되어 몸에 빠르게 흡수되어 혈당지수를 높여서 인슐린 분비가 많아 지며 ..
