오기의 소소한 일상 다이어리

오늘은 결전의 날~ 대한민국 선수들이 기쁜 소식을 들려줬으면 좋겠네요. 다이어트 결심한 여러분도 오늘이 결전의 날~!! 하루하루 미루다 보면 미모와 건강은 say goodbye 👋 망설이지 않고 허벌라이프를 선택해서 건강과 미모(?)까지 얻은 오기 코치입니다.😅😊 시중에 프로틴 (단백질)쉐이크 제품이 넘쳐나죠? 그만큼 필요한 영양소이지만 충분히 섭취를 못하고 있어서겠죠. 단백질은 우리 몸에서 물 말고 가장 많은 부분을 차지하는 영양소로 머리부터 발끝까지 단백질로 채워져 있습니다. 일일 단백질 섭취량 평균 섭취량을 보자면 나의 몸무게 (kg) × 단백질 0.8~1.5 g 쉽게 몸무게 1kg 당 1 g의 단백질이 필요하다고 생각하시면 돼요. 허벌라이프 단백질 파우더 2 총사 퍼스널 단백질 파우더는 분리 대두..

안녕하세요:) 여러분의 건강지킴이가 되고싶은 오기코치입니다. 요즘 시중에 쉐이크 제품들이 참 다양하게 판매가 되고 있죠? 그 중 허벌라이프 쉐이크에 대해 자세히 알아볼까요. 세계 1등 식사대용식 ~ 세계인들이 믿고 먹는데는 다 이유가 있겠죠? 허벌라이프 쉐이크는 총 7가지의 맛으로 선택의 폭이 다양한 장점이 있어요. 한가지맛으로 질릴때 두종류의 쉐이크를 섞어드심 더 맛있다는건 쉿~🤫안비밀이에요. 허벌라이프 쉐이크 한잔에는 17가지 이상 비타민과 무기질,9g 의 단백질,허브,식이섬유가 포함되어 있어 체중 조절과 아침 끼니 거르시는 분들 식사대용으로 훌륭한 한끼 식사입니다. 쉐이크 한잔에 든 영양소 보이시죠? 이만큼의 음식을 한끼에 다 먹으려면 먹방 유튜브 찍어야 할 판~ ㅎ 저 음식 재료들을 매번 산다면 ..

어느덧 40대 중반 ~ 그.러.나. 나이는 숫자일뿐!!! 40대에 이렇게 예뻐질 줄이야~ㅎ 저도 첨부터 이렇게 날씬하진 않았어요. 나이 들수록 늘어나는 것~ 우울증과 허리 통증으로 늘어나는 약봉지들~ 근심걱정과 주름~ 그리고 살아 살아 내 살들아 ~ㅠㅠ 공감 100배이신분들 저와 같은 배를 타셨어요.ㅎ 주부맘은 주부가 잘 알잖아요. 허벌라이프를 만나기 전 저도 여러분들과 같은 삶이었죠. 애들 남긴 음식 버리기 아까워 주워먹고,스트레스 받은 건 먹는 걸로 풀어야 한다며 또 먹고 ~ 어느새 내 살들은 두겹 세겹으로 접혀가고 ~ 우울하시죠? 통 넓은 티셔츠로 뱃살 가리기 바빴고 앉았을때 뱃살 접히는 그 느낌...윽 아시죠?ㅠㅠ 느낌 아니까 ㅎ 저의 고민을 한방에 해결해준 허벌라이프 💕 그리고 여러분의 고민을 ..

안녕하세요:) 허벌라이프 다이어트로 뱃살 위주 10kg 감량하고 1년 넘게 49kg를 건강하게 유지 중인 오기 코치입니다. 이래저래 삶에 찌들어 살다 보니 제 몸 관리에 소홀했고 수면 부족과 스트레스로 인해 공황장애가 들이닥쳤더랬죠. 코로나 때문에 어딜 맘 놓고 다니지도 못하고 입이 짧은 편임에도 불구하고 하루에 한 번씩 떡이랑 빵은 간식으로 챙겨 먹었어요. 몸은 못 챙겨도 내 간식은 내가 챙긴다~~ 지금 생각하니 먹고살자고 참 어리석은 짓을 했다 싶네요ㅎ 밥 대신 빵이나 떡 먹는데 뭐가 어때서 하시는 분들 계시죠? 빵이나 떡은 정제된 탄수화물을 그대로 섭취해서 그런 겁니다. 정제된 탄수화물은 비타민 미네랄, 섬유질 등의 영양소가 제거되어 몸에 빠르게 흡수되어 혈당지수를 높여서 인슐린 분비가 많아 지며 ..