오기의 소소한 일상 다이어리

안녕하세요:) 새해 첫인사네요😊 오기코치입니다. 몇 년 전 한 연예인분 다이어트하시고 얼굴 노화 장난 아니었던 거 기억하시나요? 살 빠진 것보다 노화로 더 이목집중😵‍💫 단단한 근육질 몸매로 주목받을 줄 알았는데 현실은 살 처짐➡️노화➡️보톡스로 주목받았죠. 급찐급빠 다이어트해 보신 분들은 살 처짐이 어떤 건지 잘 아실 텐데요. 특히나 출산맘님들,40~60대 언니들, 나이 먹는 것만큼이나 싫은 게 처진 살이죠. 저도 한때 200% 공감했죠. 소중한 생명을 품었다 낳은 당신은 위대한 여성. 그. 러. 나 현실은 쭈글쭈글하고 축 처진 살에 우울하시죠? 먹은 거라곤 살기 위해, 스트레스 풀기 위해 먹은 음식들과 나이뿐. 나오는 건 한숨이요~ 남는 건 축 처진 뱃살, 울퉁불퉁 등살, 갈수록 무거워지는 엉덩이살...

안녕하세요:) 오기코치입니다. 2022년도 내일이면 안녕을 말해야 하네요. 묵혀둔 살과도 쿨하게 안녕을 말할 수 있으면 좋았을 텐데요. 저는 벌써 2년째 군살들과의 전쟁을 끝내고 49kg 유지어터의 길을 걷고 있네요. 63kg ➡️ 49kg 되기까지 허벌라이프와 함께 한 마지막 다이어트. 저의 가장 큰 고민 부위 하체. 그중에서도 콕 집어 허벅지 살. 어릴 때부터 성인이 되었을 때까지 항상 고민이었죠. 하비, 허벅지 살 고민이신 분들 그거 아시죠? 걸을 때마다 안쪽 허벅지 살끼리 부딪히는 느낌.😵 하도 많이 부딪혀서 나중엔 살이 쓰라린 기억도 있네요.😭 허벅지 굵으면 다리 꼬는 자세도 잘 안되는 것 공감하시죠? 🍒깨알정보🍒 다리 꼬는 자세는 하체 혈액순환을 방해해서 허벅지 살이 찌게 되는 원인이 되니 올..

안녕하세요:) 오기코치입니다. 정말 추운 날씨네요. 잔뜩 움츠리지 마시고 간단한 스트레칭으로 활기찬 오후 시작해 봐요. 허벌라이프를 검색하시는 분들이 가장 궁금해하시는 게 가격과 구성이죠. 금액대가 높다고 생각하시는데 제품력이 그만큼 좋다는 뜻이죠. 옷, 자동차등 물건들만 봐도 비싼 게 그만큼 값어치를 하잖아요. 식약처로부터 국내 건강기능식품산업에 발전한 기여를 인정받아 표창장까지 받은 허벌라이프예요~♡ 수많은 보조제들이 많지만 꼼꼼히 보시면 식약처로부터 건강기능식품으로 인정받은 제품들이 아니에요. 건강식품 보조제 선택하실 때 꼭 참고하세요. 사실 저도 처음 허벌라이프를 선택할 때도 가격이 고민이 되긴 했어요. 후기들만 보고 선택하기에는 막연한 불안감. 나이도 있고, 수면부족, 만성피로, 우울증, 공황장..

안녕하세요:) 건강을 전하는 허벌라이프 오기 코치입니다. 어느덧 2022년도 마지막 달이네요. 연초에 계획한 일 다 이루셨나요? 분명 건강과 다이어트가 1순위~?! 저는 요 요 없이 감량한 상태로 잘 유지하자고 다짐했는데 올해는 성공한 한 해를 보냈네요. 이 아이들과 아직도 베프였다면... 지금도 뱃살, 등살, 허벅지 살과의 전쟁에서 한숨짓고, 푸념하고 때론 마음의 상처도 받겠죠. 허벌라이프를 만나기 전 매일 아침 피곤에 쩔어 겨우 몸을 일으키고, 하루 종일 하품을 달고 살고 , 의욕 저하로 매사 짜증만 내던 제가... 허벌라이프를 만난 후 10킬로 감량하고 체형교정을 위해 운동도 다닐 수 있을 만큼 건강해졌어요. 일전에 말했듯이 저는 공황장애, 우울증까지 있었기 때문에 자신감도 바닥상태. 체중을 감량하..

안녕하세요:) 여러분의 건강지킴이로 거듭나고 있는 오기 코치입니다. 저는 초등학교 때부터 성인이 될 때까지 최고의 고민이 하비 즉 하체비만이었어요. 한창 예쁠 20대 때에도 미니스커트는 물론 짧은 반바지조차 입기를 꺼려했어요. 제가 한 허벅지 했거든요. 바지도 온통 검은색, 어두운 계열의 바지. 티셔츠를 바지에 넣어 입는 건 꿈도 못 꿨어요. 항상 긴 기장의 옷으로 허벅지를 가리는 게 일상. 제 다리 길이는 발목에서 종아리까지 ㅜㅜ 20대 때 옷가게에서 직원이 허벅지 굵다고 해서 충격을 제대로 한방 먹었었죠. "엄마는 허벅지는 포기해라" 띠로리 ~이거슨 2차 충격 물론 40대 들어서니 상체도 문제지만 하체에 비하면 새발의 피. 나도 허벅지 살, 딱 팔뚝 굵기만큼만 빠졌으면 좋겠다 싶었죠. 하체가 튼튼해야..

오늘은 결전의 날~ 대한민국 선수들이 기쁜 소식을 들려줬으면 좋겠네요. 다이어트 결심한 여러분도 오늘이 결전의 날~!! 하루하루 미루다 보면 미모와 건강은 say goodbye 👋 망설이지 않고 허벌라이프를 선택해서 건강과 미모(?)까지 얻은 오기 코치입니다.😅😊 시중에 프로틴 (단백질)쉐이크 제품이 넘쳐나죠? 그만큼 필요한 영양소이지만 충분히 섭취를 못하고 있어서겠죠. 단백질은 우리 몸에서 물 말고 가장 많은 부분을 차지하는 영양소로 머리부터 발끝까지 단백질로 채워져 있습니다. 일일 단백질 섭취량 평균 섭취량을 보자면 나의 몸무게 (kg) × 단백질 0.8~1.5 g 쉽게 몸무게 1kg 당 1 g의 단백질이 필요하다고 생각하시면 돼요. 허벌라이프 단백질 파우더 2 총사 퍼스널 단백질 파우더는 분리 대두..

종잡을 수 없는 요즘 날씨. 각종 호흡기 질병이 유행하고 있다는데 다들 잘 지내시죠? 여전히 잘 먹고 잘 유지 중인 오기 코치입니다. 날씨도 종잡을 수 없고, 또 하나 종잡을 수 없는 게 있죠? 바로 월동 준비하는 내 몸. 뭘 그리 비축할게 많다고 꾸역꾸역 옷 속에 숨기는 건지. 누가 숨기고 싶어 숨기나요? 그죠? 그림자처럼 착 붙어서 떨어지지 않으니 도리가 없죠. 이제 그런 위안은 그만✋️ 우리 쿨하게 살과의 이별을 준비하자고요. 핑계는 또 다른 핑계를 불러올 뿐~ 내 몸 설명서의 나쁜 예 어떤 식으로 내 몸에 핑계를 대면 그 대가는 불어나는 살과 건강악화!! ● 언제까지 늘어나는 뱃살에 한숨만 쉬고 계실 건가요? ● 살 빼야 하는데~말로만 다이어트하실 건가요? ● 내년 목표 또 다이어트시죠? 그러면서..

안녕하세요:)) 오늘도 에너지 충전 완료하고 여러분 만나러 왔어요. 오기 코치입니다 ♡♡ 마스크 벗으면 더 한 미모 하는데 ㅎㅎ 여러분 요즘 최대 고민거리가 뭔가요? 저를 찾으셨다는 건 바로 살, 다이어트겠죠? 그럼 제대로 찾아오셨어요. 제 나이도 40대 중반을 꺾어 후반을 향해 내달리네요. 우리 40~60대 분들 나잇살 때문에 고민이시죠? 작년에 입던 옷이 팔뚝에서 끼고, 허벅지에서 멈추고~ 옷이 작아졌나??? 다들 그렇게 생각하시죠? 사실 살이 쪘다는 건 본인이 제일 먼저 느끼죠. 애써 위로를 해 볼뿐. 저도 모르는 사이에 어느덧 내 몸이 되어버린 나잇살 20대 무진장 먹어도 살도 잘 안 찜 조금만 덜 먹으면 살도 잘 빠짐 살이 쪄도 밉지 않은 모습 40대 조금만 먹어도 살이 찜 안 먹으면 빠지라는 ..

안녕하세요 😄 신체, 외모 나이를 거꾸로 먹고 있는 건강지킴이 오기 코치입니다. 40~50대분들이 대부분 하시는 말씀 나는 얼마 먹지도 않는데 왜 살이 찌는지 모르겠다. 잠도 설치고 얼굴도 울그락불그락~ 몸에 땀이 났다가 추웠다가 뼈 마디마디가 다 아프다 호르몬의 변화와 함께 기초대사량이 점점 떨어져서 이런 현상이 나타나는 겁니다. 그 이름은 갱. 년. 기. 여 제 주위에도 갱년기 증상으로 힘들어하는 분들이 많으신데요. 몸도 힘든데 호르몬의 급격한 변화와 기초대사량 저하로 적게 먹어도 자꾸만 덕지덕지 불어나는 살. 살. 살 공감하시는 분 많으시죠? 요즘은 갱년기도 일찍 온다더라고요. 인정하고 싶지 않아도 거부하고 싶어도 찾아오는 갱년기 갱년기 증상 1. 불규칙한 생리 2. 안면 홍조 3. 빈맥 4. 발한..

안녕하세요:) 날씨가 부쩍 추워졌네요. 그러나 추위따위 아랑곳하지 않는 오기코치입니다 . 벌써 11월. 이제 2022년도 두달밖에 남지 않았네요. 여러분 내년 목표는? 건강,금연,취업,사업번창,그리고 다이어트겠죠. 다이어트 연초마다 굳은 맘으로 다짐하는데 참 쉽지않죠? 날씨가 추워지니 더 움츠려들고,길거리엔 군고구마,붕어빵,따뜬한 어묵에 국물,호빵까지 군것질거리 천국~!! 지금도 군고구마 냄새만 나면 제 코는 자동으로 개코모드ㅎ 덕분에 포동포동 뒤룩뒤룩 살이 오를때로 오른 나의 흑역사여~ 지금 이 순간 저의 곳간을 공개합니다. 여러분의 댁도 마찬가지죠?ㅎ 어떻게 뺀 살인데... 저 군것질거리 거의 다 제거라면 믿으시겠어요? 미친거아냐? 하시는 소리가 들리는것 같은데요.ㅎ 저는 아무 걱정이 없답니다. 제가..