오기의 소소한 일상 다이어리

오늘은 결전의 날~ 대한민국 선수들이 기쁜 소식을 들려줬으면 좋겠네요. 다이어트 결심한 여러분도 오늘이 결전의 날~!! 하루하루 미루다 보면 미모와 건강은 say goodbye 👋 망설이지 않고 허벌라이프를 선택해서 건강과 미모(?)까지 얻은 오기 코치입니다.😅😊 시중에 프로틴 (단백질)쉐이크 제품이 넘쳐나죠? 그만큼 필요한 영양소이지만 충분히 섭취를 못하고 있어서겠죠. 단백질은 우리 몸에서 물 말고 가장 많은 부분을 차지하는 영양소로 머리부터 발끝까지 단백질로 채워져 있습니다. 일일 단백질 섭취량 평균 섭취량을 보자면 나의 몸무게 (kg) × 단백질 0.8~1.5 g 쉽게 몸무게 1kg 당 1 g의 단백질이 필요하다고 생각하시면 돼요. 허벌라이프 단백질 파우더 2 총사 퍼스널 단백질 파우더는 분리 대두..

안녕하세요:) 날씨가 부쩍 추워졌네요. 그러나 추위따위 아랑곳하지 않는 오기코치입니다 . 벌써 11월. 이제 2022년도 두달밖에 남지 않았네요. 여러분 내년 목표는? 건강,금연,취업,사업번창,그리고 다이어트겠죠. 다이어트 연초마다 굳은 맘으로 다짐하는데 참 쉽지않죠? 날씨가 추워지니 더 움츠려들고,길거리엔 군고구마,붕어빵,따뜬한 어묵에 국물,호빵까지 군것질거리 천국~!! 지금도 군고구마 냄새만 나면 제 코는 자동으로 개코모드ㅎ 덕분에 포동포동 뒤룩뒤룩 살이 오를때로 오른 나의 흑역사여~ 지금 이 순간 저의 곳간을 공개합니다. 여러분의 댁도 마찬가지죠?ㅎ 어떻게 뺀 살인데... 저 군것질거리 거의 다 제거라면 믿으시겠어요? 미친거아냐? 하시는 소리가 들리는것 같은데요.ㅎ 저는 아무 걱정이 없답니다. 제가..

울산은 비가 찔끔 내리는 불금입니다. 비가 오나 눈이 오나 바람이 부나 건강미가 톡톡 터지는 오기 코치입니다. 지금 금리가 인상 중이라 적금 , 예금하시는 분들 많으시던데 여러분은 혹시 몸에 체지방으로 적금 넣고 있으신 건 아니시죠? 지금이 딱~!!!!! 살찌기 좋은 계절인 거 아시죠? 이제 곧 연말 되면 모임이다 뭐 다해서 다이어트는 반 포기 상태죠. 딱 며칠 상간인데 또 새해 되면 목표가 다이어트~ㅎ 하루라도 빨리 시작하면 내년 새해 목표는 다이어트가 아니라 유지어터가 될 수 있는데 말이에요. 늦었다고 생각할 때는 진짜 늦은 거예요. 제가 만약 허벌라이프를 선택 안 했다면 저도 차곡차곡 체지방 적립 중이겠죠~ 저는 과감히 더 늦기 전에 허벌라이프를 선택하고 1:1 무료 코칭을 받으면서 제품도 싸게 먹..